產后康復又叫（產后恢復），是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后康復。

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    產后康復包含的主要方面有產后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復和產后易心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

    產后康復的時間

    產后康復的好時間一般為：順產后2－3天，剖宮產后15天。產后康復治療應堅持一段時間，產婦要在醫生和家人配合下，積極進行康復治療和鍛煉，加強營養，放松情緒。

    以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產后愈早運動，則身體的復原愈快。

    科學產后塑身常識：

    何時開始產后塑身：

    如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6－8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

    產后減肥運動安排：

    跟開展任何一項瘦身運動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的同意。中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。產后減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產后減肥。

    產后形體恢復：

    1、時間：越早越好，不要坐月子；

    2、運動：盡早開始走路、形體訓練；

    3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。

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    產后康復注意事項：

    1、盡快母乳喂養：女性在分娩之后乳房會因為充血的原因而變得膨脹，所以女性盡快進行母乳喂養能偶刺激刺激乳汗的分泌，對日后的母乳喂養有很大的好處，并且能夠促進子宮收縮，對身體復原很有幫助。

    2、個人衛生要做好：由于女性在坐月子期間陰道分泌物會比較多，因此，女性每天可使用溫水清洗外陰，勤換內褲，勤洗澡，但是切勿盆浴，以免因水臟的原因而受到感染，所以分泌后洗澡以沐浴為宜。

    3、性生活要節制：女性在分娩后一個班月以內是禁止進行性生活的，這主要是因為子宮內的創面還沒有修復，若在此時進行性生活的，容易受到細菌感染，繼而引起婦科炎癥的發生，并且對身體復原也會造成影響。

    4、注意休息：由于分娩會給產婦的身心造成過度勞累，所以產婦在分娩后要注意保證充足的休息量。“月子”期和哺乳期應吃高營養、高熱量、易消化的食物，多補充水分，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

    5、盡早下床走動：通常女性在分娩后的第二天就能夠下床活動，但是要注意保暖，切勿受到涼或吹冷風，此外，還可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。

    6、產后檢查要做好：女性坐完月子之后要注意到醫院進行產后檢查，這樣能夠及時了解產后身體恢復情況是否良好，若在坐月子期間受到疾病侵襲的話，也能夠及時發現并且及時采取治療措施。

    禁忌人群：

    高血壓、心臟病患者，生命體征不平穩的病人，安裝了心臟起搏器的患者，以及不能經受刺激的精神病人等不能進行康復治療。

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    【溫馨提示】：產后康復應在醫生指導下進行，如有的治療前須進行常規婦科檢查，只有條件符合了才能進行治療。